고지혈증 예방 방법 및 원인 정리
안녕하세요 소화 청진기입니다.20대와 30대는 건강한 삶을 살 수 있지만 노화가 시작되는 40대가 되면 건강한 몸 곳곳에서 고장 신호가 보내지며, 그 중 하나는 동맥경화를 유발할 수 있는 알려진 고지혈증이 있습니다.최근 들어 각종 건강 프로그램을 비롯해 뉴스에서도 자주 언급되고 있는 이 질환은 증상이 거의 없어 침묵의 병으로 불리고 있다고 합니다.그래서 오늘은 고지혈증의 원인을 비롯해 예방법에 대해서 자세히 알려드릴 테니까 참고하시기 바랍니다.
고지혈증&원인
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고지혈증은 혈액 속 지질 성분이 과도하게 증가한 상태를 말하며 용어의 의미대로 지질 성분이 높은 상태입니다.이런 고지혈증이 진행되는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈관 벽에 지방이 붙어 있는 비율이 많아 무엇보다 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 가능성이 상대적으로 높다고 합니다.그리고 이런 고지혈증의 원인으로는 여러 가지가 있는데 보통 비만, 당뇨병, 음주 그리고 운동 부족 등이 있다고 합니다.하지만 대부분의 고지혈증의 원인은 비만을 만든 좋지 않은 식습관과 신체활동 부족이라는 점을 참고하시기 바랍니다.그러면 이런 고지혈증 예방을 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요?
고지혈증 예방법
고지혈증의 증상은 명확하지 않기 때문에 예방이 가장 중요한 질병입니다.그렇기 때문에 남녀노소 상관없이 고지혈증 예방을 철저히 해야 합니다.그 예방법을 알려드리니 참고하시기 바랍니다.1 – 포화지방산과 콜레스테롤 과다섭취 자제(튀긴 음식, 붉은 고기, 버터 등)2 – 당질 과다섭취를 피하고 섬유소 보충(셀러리, 사과 등 채소와 과일)3 – 카페인, 알코올 섭취 제한4 – 주 5회 이상 규칙적인 유산소 운동5 – 자신의 키에 맞는 적정체중유지6 – 비만이면 체중감량
오늘은 고지혈증의 예방 방법과 원인, 그리고 증상 등에 대해서 이야기를 나눠봤습니다.위의 내용에서도 말씀드렸지만 고지혈증은 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 평소 관리가 중요하다는 것을 기억하시기 바랍니다.
